山河向西

下午—傍晚｜巴中与深圳分别抵蓉
三人在成都酒店会合。母女可以优先选巴中—成都的高铁/动车或短程航班；深圳出发者按直飞或中转实际票价选择。

晚上｜只做一件事
吃川菜、补给、和司机确认次日接送。不要在 D1 安排熊猫基地或市区暴走，明早要进山。

08:00｜成都出发
走雅康方向前往康定。中途服务区休息、午餐；如道路顺畅且大家有兴趣，可短停泸定桥外围，不为拍照久等。

下午｜入住康定，低强度适应
抵达后只逛康定城、跑马山下或河边。今晚海拔约 2,600m，是给身体的适应夜。

晚上｜清淡晚餐 + 早睡
不喝酒、不洗过久热水澡、不剧烈运动，多补水。

09:00｜从康定出发
沿线看山谷、云层与高原景观；折多山垭口短暂停留拍照即可，不在 4,000m 高处久待。

中午｜新都桥入住
选镇上有供氧/地暖、口碑稳定的酒店，午饭后休息 1–2 小时。

傍晚｜只追一次光
由司机带去附近开阔河谷、草甸或藏寨观景点，看日落与贡嘎方向云层；不追多个“摄影点”。

上午｜新都桥 → 塔公
前往塔公草原、木雅金塔、远观雅拉雪山。塔公海拔较高，拍照、喝热饮、慢走即可。

午后｜下到丹巴
经八美/道孚方向按当日路况下山至丹巴，沿途从草原转为峡谷河流，是整条线路景观变化最强的一段。

晚上｜丹巴休息
丹巴海拔明显更低，是缓解前一晚高海拔反应的恢复点。吃藏式或川菜，早休息。

上午｜甲居藏寨
包车进寨，在观景台、村道和河谷之间慢走。拍建筑、田地、山谷，避免走进陡坡小路。

中午｜回县城午餐与休息
不在景区连续暴晒；午休后再出门。

下午｜梭坡碉楼或中路藏寨二选一
依据道路与天气选择一处，重点看傍晚山坡光线。今天不再换酒店，是全程真正的“留白日”。

09:00｜从丹巴出发
经小金前往四姑娘山镇。把它当作观景转场，不在途中叠加多个景区。

下午｜入住日隆/四姑娘山镇
酒店安顿后，在镇上买次日零食与雨具；若体力好，远眺幺妹峰或在河边走一走即可。

晚上｜早点睡
明天双桥沟是全程景观强度最高的一日，需要留足体力。

07:30–08:30｜按预约入园
双桥沟采用观光车 + 分段短步道，适合全家观景。早到可避开部分暑期人流，也有更大机会等到雪山清晰。

上午—下午｜雪山、草甸、森林与湖泊
随景区车由里向外游览，在喜欢的站点下车慢走，不需要完成所有站点。午餐自带简单补给，避免长时间排队。

傍晚｜回镇上休息
若天气好，回程再找一个远眺雪山的角度；若下雨，直接回酒店，不影响主线完成度。

08:00｜尽早下山
经卧龙/都江堰方向回成都，以当天道路状况为准。所有人系好安全带，车上备晕车药与少量热水。

下午｜抵蓉后只休整
入住、洗澡、吃一顿舒服的火锅或川菜。不要把 D8 塞成成都市区一日游。

晚上｜回顾与机动
这晚就是留给雨季道路延误的缓冲。顺利抵达则是一份庆祝晚餐；若晚到，也不影响第二天返程。

上午｜从容退房
优先购买午后航班/车次。巴中母女返巴中，深圳出发者返深圳；酒店位置可根据最终机场或车站再微调。

结束方式
把高原留下的好天气、坏天气和云层都装进照片里，安全回家就是这条环线最好的收尾。