盛夏长白

下午—傍晚｜分别抵达
巴中母女与深圳出发者在延吉集合。当天没有必须完成的景点：航班顺利时，就在酒店附近会合；若任一方晚到，其他两人先吃饭即可。

晚上｜第一顿延吉
选择酒店步行范围内、评分稳定的烤肉/参鸡汤/石锅拌饭。吃完在延边大学周边散步，看一眼双语招牌和夜间人气。

07:00–08:30｜早餐市场
水上市场如正常开放则优先去；若仍在调整或人流过密，改西市场。推荐汤饭、米肠、打糕、紫菜包饭，三人少量多样分着尝。

10:30–12:00｜朝鲜族民俗园
以逛园、看建筑与非遗体验为主。若妹妹想拍民族服饰写真，预留 2.5–3 小时；不拍写真 1 小时左右即可。

下午｜午休 + 帽儿山二选一
回酒店休息到 16:30，再去帽儿山轻走、看夕阳；若下雨或太闷热，换成恐龙博物馆或咖啡馆。

晚上｜美食第二回合
冷面、烤肉与米酒择二；不要一天把所有网红店都排完。

上午｜睡到自然醒
退房前在延吉吃一顿从容早餐；确认长白山预约、天气、次日接送安排。

10:00 左右｜延吉 → 二道白河
采用直通车或包车。把这段按半天转场预留，不安排中途景点。

下午｜入住与镇上散步
入住后先休息。17:00 左右去美人松公园、河边走一小圈，晚饭选东北菜或铁锅炖。

06:45｜早餐与出发
按预约时段入景区。证件、雨衣、保暖层、防晒、少量零食随身，不带大件。

上午｜优先天池主峰
若天气及景区调度允许，先乘环保车、再转倒站车到主峰。下车后以观景和短步行为主；风大或云雾浓时，不硬等。

中午—下午｜瀑布与森林
聚龙温泉群、长白瀑布、小天池、绿渊潭、谷底森林按景区现场调度选择。景区内午餐简便解决，16:00 前开始回镇。

晚上｜彻底休息
回酒店洗澡、补水、早点睡。明天是否上山，由今天的天气体验决定。

方案 A｜D4 已看清天池
睡到自然醒；上午逛镇、咖啡或温泉；下午只选一项低强度体验：森林轻步道、漂流、自然博物馆或继续休息。

方案 B｜D4 云雾大或主峰关闭
将 D5 改为北坡主游览日。不要为了补偿心理而追加西坡，西坡转场与台阶更多，不符合本次慢游原则。

晚上｜最后一晚山里
吃一顿喜欢的馆子，准备 D6 返延吉。若有临时降雨，这一天正好是全程的缓冲垫。

上午｜二道白河 → 延吉
不赶第一班车。早餐、退房后再出发，回程仍只当转场处理。

下午｜入住、午睡、散步
回到 D1 的酒店。午睡后去延大网红墙、河边或附近商场，逛到想停为止。

晚上｜韩式料理或本地小馆
可以选前两天错过的一家餐厅。明天是完整自由日，无需继续赶路。

推荐 A｜美食市井版
早市补吃 → 西市场买伴手礼 → 咖啡馆/按摩 → 晚上烤肉。最符合“休假”的一天。

推荐 B｜文化轻游版
延边博物馆 → 民俗体验或演出 → 傍晚城市散步。适合下雨天。

推荐 C｜自然轻游版
帽儿山不同步道 + 海兰明珠塔；若当天已走得够多，直接改为酒店休息。

07:30 左右｜延吉 → 珲春
优先高铁前往珲春；到站后使用正规一日小团或包车去防川，避免自行换乘耗时。

上午—中午｜防川景区
以边境地貌、图们江与“一眼望三国”观景为主。严格遵守边境管理提示，不使用长焦镜头对准对岸。

下午｜珲春吃饭，再回延吉
在珲春市区吃海鲜或东北菜，然后返回延吉。晚上回酒店收拾行李、确认次日送站。

上午｜退房与送站
尽量不买 11:00 前的航班/车次。巴中母女与深圳出发者分别返程；若有人只能早走，D8 可单独安排其住机场附近。

结束方式
把没吃完的零食、伴手礼和照片带回去。不要再加临时景点，给回家留一点余裕。